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アトピーにも鬱にも運動がお勧め!ジョギングするときの便利アイテム3つ

投稿日:2018年5月21日 更新日:

 

こんにちは。

運動は健康を維持するのには大切な要素です。

肉体的な強化によって体力がつく事もメリットであり、また汗をかく事で代謝が活発になり汗として老廃物や不純物を大概へ排出できます。

また筋力が衰えてしまうと、ちょっとした運動でケガをしてしまう事もあるので適度な運動は健康維持には欠かせません。

 

出来ればスポーツなど楽しくできる運動が良いですが、1人で出来るのはジョギングや筋トレくらいです。

 

個人的にはジョギングが一番お勧めです。

理由は全身運動なので、内臓なども鍛える事が出来ることと、手軽に始められる事です。

筋トレをしたい人は、本格的に挑むならジムなどに通うべきですがジョギングは着るものさえあればいつでもできます。

 

また、タイトルの通りアトピーや鬱にもジョギングや運動は効果的です。

 

アトピーは汗によって悪化することもありますが、続けていくと代謝が活発になり皮膚が生まれ変わり、そして強くなっていきます。

体力が着くと免疫もあがり、症状が緩和されたりします。

スポーツ選手でアトピーで真っ赤な人をほとんど見た事がないと思います。

それは運動によって代謝や免疫向上の結果だと言えます。

 

鬱に関しても運動する事で神経が整っていく事もあります。

 

鬱や抑うつの状態では自律神経が乱れたり、自律神経の乱れからそういった精神的な症状が出ることもあります。

しかし、運動をする事で肉体的に疲労感を得る事で睡眠時に深く眠れるようにもなります。

鬱に関しては、精神的な理由で様々な問題に直面するので、神経が休めていない事も多いです。

 

そんなジョギング推しな私ですが、今回はジョギングする際に便利なグッズを紹介したいと思います。

 

もしアトピーや精神的な病に陥って、気力が無い状態でも「頑張ってみよう」と思ってもらえたら嬉しいです。

週一でも良いので運動する事をお勧めするとともに、持っておくと良いものを紹介したいと思います。

 

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ジョギングに便利なアイテム

 

心拍数と走った距離が分かる腕時計

まず真っ先に紹介したいのがこちらになります。

ジョギングするならどの程度運動したか時間を確認することも大切ですが、それ以外にも分かると便利な情報もあります。

 

 

こちらの商品は以前Amazonのセールで購入しました。

かなりコンパクトで軽くてジョギングには最適です。

また、私は心拍数をよく見ます。

ジョギングコースには坂道などを選択していますが、やはり平らな道を走っている時と、坂を上っている時とでは心拍数が全然違います。

 

ジョギングも頑張り過ぎてはケガのもとにもなるので、このように距離や心拍数も確認して走ってみると良いですね。

 

USB式で充電も出来ますし、操作もタッチパネルです。

英語のマニュアルですが、使い方がシンプルですし時計用として使うだけでも十分です。

値段もお手頃なので、ジョギングを始める時はぜひ1つは持っておいてほしい商品ですね。

 

ダイエットにも有効な発汗ベルト

次は汗を書くために便利なアイテムです。

やはり運動するからにはたくさん汗をかいて、老廃物を排出出来る方が良い効果的です。

そこで私が使用しているのがこちらです。

 

 

私は痩せ型ですが、お腹周りだけどうしてもプニプニしやすくてアンバランスなので、発汗ベルトで腹部でたくさん汗をかくようにしています。

こちらダイエットにも非常に有効だと思います。

ジョギングでなくともウォーキングなどでも効果が発揮できます。

 

こちらですが使ってみるとものすごく効果を実感します。

 

40分くらいしかジョギングしないのですが、脚や腕はうっすら汗をかいていたりしますが、腕や胸はこちらの効果でビッシャビシャになります。

走っている間もかなり熱がこもるのを感じ取れます。

クールダウンする際に外してみると、物凄い汗の量で走った後の満足感も得られます。

ダイエット目的も兼ねて利用すると一番効果があるかもしれません。

 

小物入れ

次は小物入れになります。

ジョギングの際はあまり多くのものを身につける事が出来ません。

しかし、お財布やスマートフォン、自宅の鍵などは最低限持っていきたい事が多いです。

普通の小物入れであれば、走っているとジャカジャカ音が鳴って気になってしまう事もあります。

しかし、こちらのアイテムであれば、先ほどの発汗ベルト同様胴体に巻き付けることが出来ます。

 

 

こちらも結構きちんと締め付けられるので、中に入れたものはあまり揺れません。

スマホは画面が大きいと少し入りにくいサイズではあります。

私はスマホを入れて、Blue Toothでイヤホンを接続して音楽を聴きながらジョギングしています。

家の鍵なども入れていますね。

このようにジョギングするときにも小物を持っていけるのは非常に便利になります。

 

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最後に

ジョギングに便利なアイテムを紹介してみました。

購入してからずっと使っていますが、全て壊れたりせず丈夫だなと思って使っています。

特に発汗ベルトの効果は、本文中に書いた通り絶大です。

運動できる時間が少なくてもたくさん汗をかくことが出来ます。

また、時計の方も心拍数をチェックしながら走るのはなんだか楽しかったりします。

自分の呼吸の粗さと心拍数の関連性が数値として明確に分かります。

最後の小物入れも、小銭を少し入れておいて、喉が渇いたときに休憩がてら水分を補給したり使い勝手が良いですね。

 

精神的に辛い時やアトピーが辛い人はぜひジョギングから始めてみてはいかがでしょうか。

運動は何においても良い事しかないので、気軽に始められるジョギングをお勧めします。

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フリーランスエンジニアのなぎあです。

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